30 beneficios importantes que el agua potable trae a nuestra salud

Contenido:

30. Luchas con infecciones de vejiga.

Si no estás bebiendo suficiente agua, tu color de orina cambiará. Incluso si excede su límite y bebe más del agua requerida, cambiará. Por lo tanto, la orina es un buen indicador para comprobar su salud. El agua ayuda a prevenir infecciones de la vejiga.

29. Agua Mejora la salud de tu corazón.


Buen corazón, significa buena vida. El agua mantiene el equilibrio del pH y es una buena indicación de que su corazón se mantiene saludable y en forma. El corazón bombea sangre por todo nuestro cuerpo de manera más eficiente.

28. Disminuye la posibilidad de acidez estomacal


¿Has experimentado acidez estomacal? No es una buena sensación, la sensación de ardor del corazón es a veces dolorosa. Por lo general, se produce después de comer alimentos. Si alguna vez lo has experimentado conoces ese sentimiento, ¿no ?. Solo bebe agua antes de la comida para evitar la acidez estomacal.

27.   El agua alivia la congestión.


Beba un poco de H2O si quiere evitar la congestión. Es la acumulación anormal de un fluido corporal. La congestión es un término médico . Por ejemplo, la congestión nasal causada por el resfriado común (esta congestión en las vías respiratorias de la nariz) se observa con un resfriado común y la congestión de la sangre en las extremidades inferiores observadas con algunos tipos de insuficiencia cardíaca.

26. El agua equilibra tu Yin y Yang


¿Cómo sabes que estás fuera de balance? La enfermedad y el estrés son dos formas por naturaleza que te dicen que estás fuera de equilibrio. Toda nuestra vida se basa en la interacción de dos fuerzas dinámicas conocidas en la medicina tradicional china como el yin y el yang. Yin se considera negativo, mientras que Yang es positivo. Si alguna vez siente que está desequilibrado en su vida, comience a beber agua para mantener el equilibrio.

25. El agua ayuda a prevenir los calambres.

Puede parecerle nuevo, pero los calambres se deben a la deshidratación, hay diferentes factores, pero la deshidratación es un factor principal en los calambres. El agua también te ayuda en tus períodos, así que bebe según la cantidad requerida.

24. Actúa como catalizador en tu metabolismo.


¡El catalizador es la sustancia adicional que, cuando se agrega, aumenta la velocidad de reacción, aumenta el metabolismo y tiene cero calorías! ¿Qué más necesitas para evitar engordar?

23. Ayuda a mejorar el estado de ánimo.


No obtener suficiente agua también puede afectar su estado de ánimo. La deshidratación puede provocar fatiga y confusión, así como ansiedad.

22. El agua ayuda a curar la piel opaca.


Sí, si tienes la piel opaca y pruebas diferentes tipos de cremas y lociones para reparar tu piel, déjame decirte que se debe a la deshidratación. Las células de la piel no reciben suficiente agua y se vuelven opacas. Beba al menos 8 vasos de agua al día para superar este problema.

21. Ayuda en la función cognitiva.


La hidratación adecuada es la clave para mantenerse en forma cognitiva. Fuente confiable de investigación indica que no beber suficiente agua puede afectar negativamente su enfoque, estado de alerta y memoria a corto plazo.

20. El agua ayuda a mantener el pH de tu piel.


¿Sabes sobre el nivel de pH? si no, el nivel de pH de la piel significa cuán alcalina o ácida está su piel en la escala de 1-14. 1 significa más ácido y 14 es para la mayoría alcalina. El nivel óptimo de pH es 5.5. Beber la cantidad necesaria de agua lo ayuda a mantener el pH de la piel, lo que significa que tendrá una piel sana y de buen aspecto.

19.  Ayuda a combatir la enfermedad.


Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir ciertas condiciones médicas Fuente de confianza.

Éstos incluyen:

estreñimiento
cálculos renales
asma inducida por el ejercicio
infección del tracto urinario
hipertensión
El agua también lo ayuda a absorber importantes vitaminas, minerales y nutrientes de sus alimentos, lo que aumentará sus posibilidades de mantenerse saludable.

18. El agua elimina toxinas.

Claramente puede evitar muchos trastornos de la piel simplemente manteniéndose hidratado. Como sabemos, aumenta nuestro metabolismo y nuestro sistema digestivo, lo que ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y nos brinda una piel saludable y brillante.

17. Ayuda a la absorción de nutrientes.


Además de ayudar con la descomposición de los alimentos, el agua también ayuda a disolver las vitaminas, los minerales y otros nutrientes de los alimentos. Luego entrega estos componentes de vitaminas al resto de su cuerpo para su uso.

16. El agua reduce las manchas

Hay muchas razones diferentes por las que el agua ayuda a prevenir las manchas. El agua en realidad equilibra el aceite y el agua en la piel, lo que ayuda a nuestra piel a reducir las manchas.

15. Pérdida de peso.

El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos azucarados y sodas. La «precarga» con agua antes de las comidas puede ayudar a prevenir el exceso de comida al crear una sensación de plenitud.

14. Ayuda en la digestión.


Al contrario de lo que algunos creen, los expertos confirman que beber agua antes, durante y después de una comida ayudará a su cuerpo a descomponer los alimentos que come con mayor facilidad. Esto le ayudará a digerir los alimentos de manera más efectiva y a aprovechar al máximo sus comidas.

La investigación muestra Fuente de confianza el cuerpo se adapta a los cambios en la consistencia de los alimentos y el contenido del estómago, ya sea más sólido o más líquido.

13. Aumenta la elasticidad de tu piel.


Beber la cantidad necesaria de agua ayuda a renovar su piel y mantener una humedad óptima para la piel. Al consumir suficiente agua, se asegura de que todos los nutrientes esenciales se distribuyan a las células de la piel, lo que ayudará a aumentar la elasticidad  en esta.

12.  El agua potable puede ayudar a tratar los cálculos renales

Los cálculos urinarios son grupos dolorosos de cristales minerales que se forman en el sistema urinario.

La forma más común son los cálculos renales, que se forman en los riñones.

Hay pruebas limitadas de que la ingesta de agua puede ayudar a prevenir la recurrencia en personas que previamente han recibido cálculos renales.

Una mayor ingesta de líquidos aumenta el volumen de orina que pasa por los riñones, lo que diluye la concentración de minerales, por lo que es menos probable que cristalicen y formen grumos.

El agua también puede ayudar a prevenir la formación inicial de piedras, pero se requieren estudios para confirmar esto.

11. Ayuda a mantener la presión arterial.

La falta de agua puede hacer que la sangre se espese, aumentando la presión arterial. Interviene en la correcta función renal, y por consiguiente en la secreción de sustancia de desecho, evitando la posible aparición de daño renal y empeoramiento de la hipertensión arterial.

10.  Ayuda a excretar el desperdicio a través de la transpiración, la micción y la defecación.


Su cuerpo usa agua para sudar, orinar y evacuar.

El sudor regula la temperatura corporal cuando hace ejercicio o en temperaturas cálidas. Necesitas agua para reponer el líquido perdido del sudor.

También necesita suficiente agua en su sistema para tener heces saludables y evitar el estreñimiento.

Sus riñones también son importantes para filtrar los desechos a través de la micción. La ingesta adecuada de agua ayuda a que sus riñones funcionen de manera más eficiente y ayuda a prevenir los cálculos renales.

9. El agua potable puede ayudar a prevenir y tratar los dolores de cabeza


La deshidratación puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas.

Varios estudios han demostrado que el agua puede aliviar los dolores de cabeza en aquellos que están deshidratados (16 Fuente de confianza).

Sin embargo, esto parece depender del tipo de dolor de cabeza.

Un estudio de 18 personas encontró que el agua no tuvo ningún efecto en la frecuencia de los dolores de cabeza, pero sí redujo la intensidad y la duración en cierta medida

8. Regula la temperatura de tu cuerpo.

Mantenerse hidratado es crucial para mantener la temperatura de su cuerpo . Su cuerpo pierde agua a través del sudor durante la actividad física y en ambientes calurosos.

Su sudor mantiene su cuerpo fresco, pero la temperatura de su cuerpo aumentará si no llena el agua que pierde. Esto se debe a que su cuerpo pierde electrolitos y plasma cuando se deshidrata.

Si está sudando más de lo normal, asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación.

7. Evita la aparición de arrugas


Si no bebe suficiente agua, su piel se volverá seca y la piel será más propensa a las arrugas. Así que bebe suficiente agua si no quieres arrugas en la cara. No hay ninguna píldora mágica en el mercado que impida que la piel se seque, el agua es la única solución. Trate de beber suficiente agua para mantener una buena salud de la piel.

6. La hidratación tiene un efecto importante en los niveles de energía y la función cerebral.


Su cerebro está fuertemente influenciado por el estado de hidratación.

Los estudios muestran que incluso una deshidratación leve (1-3% del peso corporal) puede afectar muchos aspectos de la función cerebral.

En un estudio con mujeres jóvenes, la pérdida de líquidos del 1.36% después del ejercicio afectó el estado de ánimo y la concentración, y aumentó la frecuencia de los dolores de cabeza

Otro estudio similar, esta vez en hombres jóvenes, mostró que la pérdida de líquidos del 1.59% fue perjudicial para la memoria de trabajo y un aumento de los sentimientos de ansiedad y fatiga

Una pérdida de líquido del 1 al 3% equivale a aproximadamente 1.5-4.5 libras (0.5-2 kg) de pérdida de peso corporal para una persona de 150 libras (68 kg). Esto puede ocurrir fácilmente a través de las actividades diarias normales, y mucho menos durante el ejercicio o calor intenso.

Muchos otros estudios, que van desde niños hasta ancianos, han demostrado que una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la memoria y el rendimiento cerebral.

5.  Suministra oxígeno a todo el cuerpo.

La sangre es más del 90 por ciento de agua, y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.

4. Ayuda a producir saliva y moco


El agua es un componente principal de la saliva. La saliva también incluye pequeñas cantidades de electrolitos, moco y enzimas. Es esencial para descomponer los alimentos sólidos y mantener la boca saludable.

Su cuerpo generalmente produce suficiente saliva con la ingesta regular de líquidos. Sin embargo, su producción de saliva puede disminuir como resultado de la edad o ciertos medicamentos o terapias.

Si su boca está más seca de lo normal y no le ayuda aumentar el consumo de agua, consulte a su médico.

Asi mismo, ayuda a la producción de moco

3. Te da una piel más joven


La piel humana es un órgano, al igual que otras partes de nuestro cuerpo. La piel está formada por células y las células están formadas por agua. Sin agua,  como es de suponerse los órganos no funcionarán correctamente. Así que para una buena salud de la  piel necesitas una adecuada cantidad de agua durante el día.

2. El agua ayuda a maximizar el rendimiento físico
Si no nos mantenemos hidratados, el rendimiento físico puede sufrir.

Esto es particularmente importante durante el ejercicio intenso o calor alto.

La deshidratación puede tener un efecto notable si pierde tan poco como el 2% del contenido de agua de su cuerpo. Sin embargo, no es raro que los atletas pierdan hasta el 6-10% de su peso de agua a través del sudor (1 fuente de confianza, 2 ).

Esto puede conducir a la regulación de la temperatura corporal alterada, disminución de la motivación, el aumento de la fatiga y hacer ejercicio siente mucho más difícil, tanto física como mentalmente (3 Fuente de confianza).

Se ha demostrado que la hidratación óptima evita que esto suceda, e incluso puede reducir el estrés oxidativo que se produce durante el ejercicio de alta intensidad. Esto no es sorprendente si se considera que el músculo es aproximadamente un 80% de agua (4 Fuente de confianza, 5 ).

Por lo tanto, si hace ejercicio intenso y tiende a sudar, mantenerse hidratado puede ayudarlo a rendir al máximo.

1. Lubrica las articulaciones.

El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y en los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que lleva al dolor articular

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