30 recomendaciones para prevenir o tratar las alergias

El cuidado desde casa es fundamental para evitar la aparición de alergias, si bien es cierto que estos provienen de factores externos como el polen, en este caso, debemos tener presente que se puede hacer mucho para evitar o disminuir los síntomas.

Tomé estos simples consejos para evitar o controlar su aparición.

30. Inmunoterapia

La inmunoterapia tiene una tasa de efectividad del 85% para disminuir los síntomas alérgicos, incluidos los desencadenados por las proteínas animales.

Usted recibe una o dos inyecciones semanales para exponerlo a dosis muy pequeñas del alérgeno, y la dosis aumenta gradualmente durante aproximadamente seis meses.

Necesitará vacunas de mantenimiento aproximadamente una vez al mes durante tres a cinco años.

29. Caspa de mascotas

Si te molestan las mascotas, puedes ser alérgico a las proteínas que se encuentran en la saliva, la caspa (escamas de piel muerta) y la orina del animal.

Y todas las mascotas peludas llevan estas proteínas; Los estudios sugieren que los gatos y perros hipoalergénicos pueden causar tantos síntomas como los normales. Aquí hay mejores pasos que puede seguir si no puede separarse de Rover o Frisky.

28. Obtenga habitaciones para no fumadores

Solicite una habitación para no fumadores al reservar una estadía en un hotel y solo elija restaurantes libres de humo. Si visita un lugar que permite fumar, báñese y lave la ropa lo antes posible.

Los ambientes con humo pueden provocar rinitis alérgica , con síntomas familiares como congestión nasal y goteo nasal.

27. Un problema mayor

El moho prospera en climas más cálidos y húmedos. No asuma que no está allí solo porque no puede verlo: el puede esconderse debajo de las alfombras, las paredes o cualquier lugar.

Blanquearlo.

Una solución de blanqueador al 5% y un trapo o esponja pueden eliminar pequeños problemas de moho. O mejor aún utilice borax como solución al problema.

Si tiene un área con moho muy grande (más de 10 pies cuadrados), considere contratar a un equipo de limpieza de moho.

26. Cambia tu detergente para la ropa


Los ingredientes en el detergente para la ropa y las sábanas de la secadora tienden a permanecer en la ropa lavada. Algunos de esos ingredientes, ya sean tintes, aromas en el detergente u otros productos químicos, pueden irritar la piel mucho después del día de lavado.

Si tiende a experimentar dermatitis de contacto con una erupción de contacto, intente:

-utilizar un detergente líquido para ropa sin perfume, sin colorantes
-poner la ropa a través de un enjuague de agua adicional

25. Limpieza profunda

Esto no tomará mucho esfuerzo, ¿verdad?. Aspirar y barrer agita los ácaros del polvo y sus excrementos, que pueden demorar más de dos horas en asentarse.
Si no puede contratar a otra persona para limpiar su casa mientras está fuera, invierta en una aspiradora con un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA), como el Eureka Boss SmartVac ($ 150; target.com ) y use Una máscara de filtro confiable.

24. No dejes ropa en la lavadora


Ponga su ropa en la secadora tan pronto como termine de lavarla. Dejar la ropa en la lavadora durante períodos prolongados puede provocar el crecimiento de moho. Si accidentalmente deja artículos en la lavadora, vuelva a lavar estos artículos antes de ponerlos en la secadora.

Tenga en cuenta que colgar la ropa afuera para que se seque puede traer alérgenos al aire libre dentro de su hogar.

23. Agregar aceites esenciales al bañarse


Agregar aceites esenciales a tu baño, una taza de té, aceite de masaje o un difusor de aceite puede ayudar a reducir los síntomas de alergia.

Los aceites de menta, albahaca, eucalipto y árbol de té se han relacionado para combatir la inflamación y estimular el sistema inmunológico .

Los aceites esenciales para las alergias ayudarán a desintoxicar el cuerpo y a combatir infecciones, bacterias, parásitos, microorganismos y toxinas dañinas.

22.  Lave la ropa de cama y los peluches

El polvo y otros alérgenos pueden acumularse en la ropa de cama, almohadas, mantas y juguetes de peluche en particular, ya que las telas y los artículos con muchas texturas tienen más rincones y grietas para que se acumule el polvo.

Lave estos artículos en agua caliente (que tenga al menos 140 grados) regularmente  para reducir los alérgenos y los síntomas de alergia. Lave su ropa de cama una vez por semana y los demás artículos de vez en cuando también. Un estudio en Annals of Allergy, Asthma and Immunology encontró que esta temperatura eliminó todos los ácaros del polvo

21. Cambiar a productos sin perfume


A veces, cierto gel de ducha perfumado, champú o perfume induce síntomas de alergia, especialmente erupción cutánea.

Puede ser alérgico o sensible a un ingrediente. Reduzca la cantidad de productos que usa para determinar qué hace y qué no desencadena una reacción. Una vez que encuentre al culpable, deje de usarlo.

Si es sensible a todos los productos perfumados, haga un esfuerzo concertado para usar productos de higiene personal sin perfume.

20. Toma probióticos


Las alergias son el resultado de un desequilibrio en el sistema inmune que hace que el cuerpo reaccione con demasiada fuerza a los estímulos.

Muchos estudios vinculan la presencia de bacterias beneficiosas en el intestino con una menor incidencia de alergias. Los probióticos pueden ayudar a estimular la producción de sustancias inmunoestimulantes, dificultar el crecimiento de agentes patógenos y estimular el sistema inmunológico

19. Use barreras

Para combatir los ácaros del polvo, busque fundas para colchones y almohadas en tiendas como , así como en tiendas en línea comoallergybeyerclub.com; los costos varían de $ 50 a $ 150 por ropa de cama hecha de algodón orgánico

18. Cubra sus brazos y piernas


Si eres alérgico al césped, los árboles, las plantas o ciertos insectos, la exposición de la piel puede provocar urticaria y picazón . Protege tu piel con camisas y pantalones de manga larga. Esto puede ser útil para las alergias estacionales y para la dermatitis alérgica de contacto .

17. Desintoxica el cuerpo


A menudo, las alergias empeoran por las toxinas dentro del cuerpo. El hígado es un gran mediador de la inflamación en el cuerpo, y cuando está trabajando horas extras metabolizando nuestro estrés, medicamentos, alcohol y alimentos procesados, las alergias pueden estallar.

Desintoxica tu cuerpo eliminando los alimentos fritos, el azúcar, el alcohol y otras toxinas de tu dieta. Pruebe alimentos y hierbas que apoyen el hígado, como cardo mariano, cúrcuma, alcachofa, cítricos y nueces.

16. Ácaros del polvo


Los ácaros del polvo prosperan en hogares que tienen más de 70 grados y una humedad superior al 50 por ciento. Aquí se explica cómo vencerlos.

Enfriar (y secar) Mantener la temperatura de su hogar en los años 60 a bajos y la humedad entre 40% y 45% debería evitarlos.

Compre un higrómetro para el hogar ($ 10; amazon.com ) para medir los niveles de humedad.

15. Ve afuera después de que llueva


Este consejo se trata menos de evitar los desencadenantes de alergias y más acerca de aprovechar esos momentos en que el polen tiende a ser más bajo (es decir, después de una tormenta).

Una buena lluvia puede literalmente limpiar el aire por un período de tiempo. Por lo tanto, este podría ser un buen momento para hacer ejercicio al aire libre, cortar el césped o hacer algo de jardinería.

14. Considere el vinagre de manzana


El vinagre de sidra de manzana está destinado a estimular el sistema inmunológico , ayudar a romper el moco y apoyar el drenaje linfático. Los expertos recomiendan mezclar una o dos cucharadas de vinagre de manzana con un vaso de agua y jugo de limón tres veces al día para aliviar los síntomas de alergia. Estos consejos sobre la mejor manera de usar el vinagre de sidra de manzana proporcionarán orientación adicional.

13. Tomar un antihistamínico

Nunca ha habido más opciones de antihistamínicos de venta libre.

Es posible que pueda encontrar alivio con 10 miligramos de cetirizina (Zyrtec) una vez al día.

Si eso no funciona, solicite a su médico un antihistamínico recetado, como fexofanadina (Allegra, pero también disponible como genérico) o diclorhidrato de levocetirizina (Xyzal).

12. Eliminar plantas de interior


Algunas plantas de interior pueden desencadenar síntomas de alergia. Traer leña a la casa es otro factor desencadenante.

Si comienza a estornudar o toser, o desarrolla goteo nasal posterior o dolor de garganta después de llevar leña o plantas al interior, retírelas del hogar y limpie el área donde se almacenaron para ver si sus síntomas mejoran.

11. Explore remedios herbales


Butterbur es una hierba, que proviene de un arbusto europeo y ha demostrado potencial para aliviar los síntomas de alergia estacional, actuando de manera similar a los antihistamínicos.

La quercetina es un nutriente que se encuentra en las cebollas, las manzanas y el té negro del cual se  ha demostrado que bloquea la liberación de histaminas.

10. Usar una máscara


Si debe terminar la jardinería antes de que aparezcan los suegros, póngase una máscara de filtro N95 no tan elegante pero muy útil ($ 17 por 20; drugstore.com ), que mantiene el polen fuera de la nariz y la boca.

9. Mantenga su césped ordenado.

Es menos probable que el pasto corto libere polen que el pasto más alto, por lo tanto, corte con regularidad. Si es posible, haga que otra persona lo corte.

Si lo hace usted mismo, use una máscara facial (como una máscara de filtro N-95), disponible en ferreterías, así como anteojos de sol para evitar que el polen sople en la nariz, la boca y los ojos. Limpia regularmente las canaletas y bajantes también.

8. Ejecute un deshumidificador


Para una alergia al moho , puede ayudar a mantener el nivel de humedad en su hogar por debajo del 50 por ciento para prevenir el moho. Instale un deshumidificador en su sótano, una de las ubicaciones más comunes para que crezca el moho. Y si sospecha que hay moho en su hogar, programe una inspección de moho y luego tome medidas para solucionar el problema.

Una fuga de agua detrás de sus paredes, una inundación previa, una base con goteras o un techo con goteras pueden crear ambientes propicios para el crecimiento de moho.

Puede usar un monitor de humedad, también llamado higrómetro, para medir los niveles de humedad en las habitaciones de su hogar.

7. Prueba la acupuntura


Cuando las alergias se tratan con acupuntura, se abordan los desequilibrios subyacentes dentro del cuerpo. Se desarrolla un plan de tratamiento para aliviar los síntomas agudos de las alergias y al mismo tiempo tratar los problemas de raíz que contribuyen a la reacción del cuerpo a los alérgenos.

6. Polen de árboles, hierbas y malezas


Sus síntomas aparecieron a principios de febrero, cuando los árboles comenzaron a florecer. En este momento, son los pastos los que te hacen sentir mal (lo harán hasta fines del verano). Las malas hierbas te mantendrán sibilante durante el otoño.

Quédese adentro cuando los niveles sean altos o muy altos para aquellos a los que es sensible.

5. Usa un filtro de aire


Los filtros de aire están disponibles en una variedad de tamaños y capacidades con diseños muy parecidos a los ventiladores y calentadores eléctricos. Y funcionan de manera similar, la principal diferencia es que hacen circular aire a través de filtros.

El uso de un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA), a menudo combinado con otro filtro, puede ser la forma más fácil de mejorar la calidad del aire en su hogar o en las principales áreas de vivienda.

Un filtro HEPA elimina partículas del aire, como trozos de polen y ácaros del polvo

4. Manejar el estrés


Las hormonas del estrés causan estragos en el cuerpo y especialmente en el sistema inmunitario, lo que empeora las alergias estacionales. Considere métodos de manejo del estrés, como la meditación, tomarse un tiempo para el cuidado personal y evitar comprometer demasiado su horario.

3. Tome una ducha antes de acostarse. 

Esto ayuda a eliminar el polen que se acumula en la piel y el cabello durante el día para que no esté literalmente durmiendo con alérgenos.

2. Limpia tu nariz


Los pólenes se adhieren a nuestras membranas mucosas. Intente limpiar sus fosas nasales con una olla Neti, irrigador sinusal o aceites nasales. Aquí hay algunos consejos sobre cómo usar de manera segura los tratamientos de irrigación nasal.

1. Mantenga las puertas y ventanas cerradas.

Esto no significa tener que encerrarse. Puede darle la bienvenida a la suave brisa de una ventana abierta, pero si es alérgico a la hierba, la ambrosía o los árboles, abrir una ventana puede invitar al polen a su espacio personal.

Antes de ventilar su casa, use una aplicación meteorológica para verificar el índice de polen diario. También hay pronósticos del tiempo para el viento. Mantenga las puertas y ventanas cerradas los días en que el índice de polen para su alergia sea moderado o alto, especialmente si los vientos son fuertes.

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