40 ideas de refrigerio saludable y su aporte nutricional

El días de hoy te traemos varios ejemplos de refrigerio saludable, con sus respectiva información nutricional. La alimentación saludable es la garantía de una salud de «hierro» envidiable. Muchas personas ignoran su importancia, y dejan de lado este aspecto en  sus vidas.

En estos tiempos de crisis y de tantos problemas de salud en nuestra población, debemos estar más cocientes de la importante que puede llegar a tener nuestra alimentación para el día a día.

Es en estos momentos,  en donde se requiere una claridad hacia el tema, hacia su importancia y su eficacia en la salud. Los alimentos siempre serán nuestra medicina, es la frase más sensata y cierta que hemos escuchado, es muy necesaria para recordarnos que son los alimentos,  la  primera medida de protección que tiene nuestro cuerpo, para defenderse de las agresiones externas.

Así que, busca  escusas para alimentarte lo mejor posible. En estos días de confinamiento es el momento. Aprende, ensaya, inventa y permite que sean los que saben quien te orienten.

Contenido:

40. Apio relleno de atún Búfalo para un refrigerio saludable

Apio relleno de atún Búfalo-refrigerio saludable

Al Menos 19 g de proteína/  1 g e Azúcar /Calcio 123 m//potasio 393 mg /Sin Gluten

Disfruta de todos los sabores y de las proteínas de un refrigerio saludable perfecta para disfrutar los domingos de fútbol, o incluso, para los los día de verano, esta es una preparación deliciosa.

Cuando se le apetezca algo fácil de preparar, no dude en hacer esta sencilla receta.

Preparación e información nutricional aquí https://es.starkist.com/recipes/buffalo-tuna-celery-sticks

39. Batido de plátano, proteína y leche de almendras  saludable

Batido de plátano, proteína y leche de almendras-refrigerio saludable

Bajo en Grasa (<30% de calorías de grasa)-5 g de Proteína – 10g de Proteína y  menos de 10 g de Azúcar por cada 100 g de producto.

Consuma este refrigerio saludable, después, o mejor, antes del un entrenamiento o en la mañana para empezar su día.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1/2 plátano

Preparación: Mezcle los ingredientes y mezcle hasta que esté suave, agregue agua o hielo para ajustar la consistencia al grosor deseado

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1
proteína : 10  g
Calorías: 216
Azúcar: 9 g

38. Rollitos de plátano, mantequilla de maní y miel como refrigerio saludable

Rollitos de plátano, mantequilla de maní y miel-refrigerio saludables

Al Menos 5 g de Proteíns

Esta refrigerio saludable esta lleno de proteínas reducirá su antojo de dulces y lo mantendrá lleno por más tiempo.

Ingredientes:

  • Mantequilla de maní
  • Banana
  • Miel

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 roll-up

  • Proteína: 16 g
  • Calorías: 313g
  • Azúcar: 18 g

Mire la receta completa aquí https://www.thefoodieskitchen.com/es/2017/02/25/little-foodies-peanut-butter-banana-rolls/

37. Helado de plátano un refrigerio muy saludable

 Helado de plátano-refrigerio saludable

Bajo en grasa (<30% de calorías de grasa) /Sin Gluten/ Vegano /Libre De Lácteos/ Paleo/ Libre De Nueces
Este refrigerio es increíblemente fácil,  da el aspecto y la textura del helado sin todo el azúcar agregado, por esto es catalogado como saludable.

Ingredientes:

1 plátano firme y maduro.

Cómo prepararlo:

Cortar el plátano en rodajas y colocarlo sobre una bandeja para hornear, e introducirlo en el congelador, psteriormente, retirar del congelador y mezclar en el procesador de alimentos hasta que esté cremoso.

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 plátano

Proteína: 1 g
Calorías: 110
Azúcar: 14 g

36. Pudín de arroz integral en olla de cocción lenta

Pudín de arroz integral en olla de cocción lenta-refrigerio saludable

Omita las tazas de budín preparadas y cocine lentamente un lote de este budín de arroz rico en fibra, es realmente un refrigerio saludable, y más aún, cuando le agrega frutas en trozos, después de su cocción. Empaquételo en un tarro y cubra con fruta para una merienda reconfortante.

35. Plátano o banano (como es denominado en muchos países)un refrigerio naturalmente saludable

Plátano o banano-refrigerio saludable

200 Calorías o menos/ Bajo en grasa (<30% de calorías de grasa) /Sin gluten /Vegano /Libre de lácteos/ Paleo

Este plátanos como refrigerio, son una excelente manera de evitar los antojos de dulces. Este es un refrigerio, realmente saludable.Junto con una cantidad razonable de azúcar y carbohidratos naturales, están repletos de fibra, proteínas y por supuesto, potasio y manganeso, lo que significa que no harán que su energía se dispare o se aumente como  con  los dulces.

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 plátano mediano

  • Proteína: 1 g
  • Calorías: 110 g
  • Azúcar: 14 g

34. Batata al horno con yogur griego y nueces picadas muy saludable

Batata al horno con yogur griego y nueces picadas-refrigerio saludable

200 Calorías o menos/ Bajo en grasa (<30% de calorías de grasa) /Al menos 5 g de proteína/ Menos de 10 g de Azúcar /Sin Gluten

El yogur griego agrio desencadena la dulzura natural de la batata al horno y proporciona proteínas adicionales, mientras que las nueces proporcionan un crujido satisfactorio. ¡Un gran refrigerio saludable para otoño!

Ingredientes:

  • 1 batata
  • 0.25 taza de yogur griego simple
  • 1 cucharada de nueces picadas

Cómo preparar:

Cocine la batata en el microondas de 2 a 5 minutos (hasta que estén tiernas), ábrala y cúbrala con yogur griego y nueces picadas

Aporte nutriciona

Tamaño de la porción: 1 batata

  • Proteína: 9 g
  • Calorías: 194 g
  • Azúcar: 9 g

33.  Bolas de pastel de zanahoria cruda, un refrigerio muy saludable

Bolas de pastel de zanahoria cruda-refrigerio saludable

El mejor sabor de este refrigerio saludable, está presente, y  potenciados con grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes en forma de cáñamo, dátiles, zanahorias, coco y especias.

Receta aquí: https://www.midiariodecocina.com/bolitas-de-zanahoria/

32. Peras al horno con nueces y miel muy saludable

Peras al horno con nueces y miel-reveta saludable

200 Calorías o menos /Sin Gluten /Libre de  Lácteos
Aparentemente fáciles de preparar, estas delicia de refrigerio saludable,  horneadas,  contienen carbohidratos, proteínas y fibra, perfectas para cuando necesitas una explosión de energía para pasar el día.

Ingredientes:

  • 2 peras maduras grandes
  • 1/4 cucharada de canela molida
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1/4 taza de nueces trituradas
  • (opcional) yogurt o yogurt congelado

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1/2 pera con coberturas
Proteína: 1.5g
Calorías: 110.5
Azúcar: 12 g

Receta aquí  http://thecakequeen.es/peras-al-horno-con-miel-canela-y-nueces/

31. Pasteles de arroz con quinúa saludable

Pasteles de arroz con quinua-refrigerio saludable

Los pasteles de arroz con quinua son excelentes para llevar y también son excelentes para comer por la noche con tus salsas y pastas, es originalmente salua¡dable.

Puedes acompañarle de lentejas o simplemente de cualquier proteína de origen animal.

Aporte nutricional

Información nutricional -1 pastel de 50 g

Calorías 195 g
Grasa 0,31 1.55g
Carbohidratos  40.5 g
Proteína 0,91g 4.55 g

30. Zanahorias baby con aderezo de queso azul, un refrigerio muy saludable

Zanahorias baby con aderezo de queso azul-refrigerio saludable

Las zanahorias son una de las mejores fuentes de carotenoides, incluyendo betacaroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A.

Los carotenoides en las zanahorias pueden reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y cataratas

Es una buena idea combinar zanahorias con un aderezo o salsa cremosa para ensaladas porque la grasa aumenta la absorción de carotenoides. Es un refrigerio saludable, teniendo en cuenta que es importante el consumo de salsas o aderezos bajos en grasa, cuando se haga necesario.al  querer  cuidar de la salud.

Una porción de 3.5 onzas (100 gramos) de zanahorias baby con 2 cucharadas (30 gramos) de aderezo de queso azul proporciona alrededor de 200 calorías.

Aporte nutricional zanahoria baby

  • Calorías 24 gG
  • Grasa 0,3 g
  • Carbohidrato 6,2g
  • Proteína 0,7g

29. Manzanas al Horno con Avena y Yogurt saludable

Manzanas al Horno con Avena y Yogurt-refrigerio saludable

Prepare un lote de estas manzanas horneadas, como parte de un refrigerio saludable,  el fin de semana, y empaquételas como un refrigerio saludable para disfrutar durante toda la semana (si empaca, omita el yogur o agréguelo en la parte superior justo antes de servir). Una delicia rica en fibra que se puede disfrutar caliente o fría.

Aporte nutricional

  • Calorías 162 g
  • Grasa 0,27g
  • Carbohidrato 42,42g
  • Proteína 0,43g

También debemos considerar que aporta una buena fuente de fibra, puede tener hasta 5 gramos (el 19% de la CDR).

28. Chips de manzana horneadas como refrigerio

Chips de manzana horneadas-refrigerio saludable

100 Calorías O Menos/Bajo En Grasa / Sin Gluten /Vegano/ Libre De Lácteos/ Libre De Nueces

Busque papas de manzana horneadas bajas en calorías en lugar de papas fritas grasosas, que están repleto de carbohidratos. La manzana te aporta  fibra para el corazón y potasio y es además, un refrigerio saludable.

Ingredientes:

  • 2 manzanas grandes, sin corazón
  • Canela Opcional

Cómo preparar: Receta completa y aporte nutricional aquí  https://www.foodhero.org/es/recipes/chips-de-manzana-al-horno

27. Barras energéticas en el refrigerio

Barras energéticas - refrigerio saludable

Barras energéticas con avena, trigo sarraceno y granos de amaranto y están disponibles en deliciosos sabores como chocolate, vainilla y naranja

Aporte nutricional  aquí https://www.myfitnesspal.com/es/food/calories/barras-energeticas-137527666

26. Budín de chía como refrigerio saludable

Budín de chía- refrigerio saludable

Las semillas de chía están cargadas de fibra y se pueden incluir en todo tipo de dietas, incluidas las dietas veganas y cetogénicas .

También son ricos en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón

Aunque no tienen mucho sabor, las semillas de chía adquieren una consistencia interesante y gelatinosa cuando se empapan en líquido. Este bocadillo tiene menos de 200 calorías, y un buen aporte en proteína vegetal, lo que  hace que sea un refrigerio saludable.

Ingredientes:

  • 1 cucharada (15 gramos) de semillas de chía
  • 1/3 taza (80 ml) de agua
  • 1 cucharada  de cacao en polvo
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • Una pizca de stevia, si lo desea

Primero vierta  la semillas de chía en un tazón pequeño con agua, posteriormente cubra y refrigere por al menos 30 minutos, y por último, pasado el tiempo,  agregue el cacao en polvo, la mantequilla de maní y y la stevía, si lo desea.

Aporte nutricional

  • Calorías 156
  • Carbohidratos 62%
  • Grasas 11g
  • Proteínas 15g

25. Rollos de California con arroz integral saludable

Rollos de California con arroz integral-refrigerio saludable

El sushi es fácil de preparar en casa, se puede consumir en el refrigerio, y puedes hacerlo súper saludable, reemplazando el arroz blanco con arroz integral rico en vitamina B y verduras refrescantes. Esto, es algo diferente, así podrá satisfacer sus antojos de merienda.

24. Pepinos Bebe saludable y natural

Pepinos Bebe-refrigerio saludable

200 Calorías O Menos /100 Calorías O Menos /Bajo En Grasa (<30% De Calorías De Grasa) /Menos De 10 G De Azúcar /Sin Gluten /Vegano/ Libre De Lácteos /Paleo/ Libre De Nueces

Estas picaduras frescas y refrescantes contienen solo 15 calorías por porción y son excelentes para la digestión.

Tamaño de la porción: 3 pepinos bebé
Proteína: 0 g
Calorías: 45
Azúcar: 6 g

23. Hojaldres de quinoa un refrigerio saludable

Hojaldres de quinua-refrigerio saludable

Tienen un sabor a col rizada, son dos ingredientes súper saludables que puedes enumerar cuando alguien intenta hacerte sentir culpable por comer bocadillo.

La quinoa es super saludable. Mira aquí el aporte nutricional http://www.fao.org/quinoa-2013/what-is-quinoa/nutritional-value/es/?no_mobile=1

22. Palitos de apio con queso crema un refrigerio saludable

Palitos de apio con queso crema-receta saludable

Los palitos de apio con queso crema, son una buena opción de refrigerio, son saludables, y además,  un clásico bocadillo de relleno, bajo en carbohidratos .

El apio contiene luteolina, un antioxidante que reduce la inflamación y puede ayudar a prevenir el cáncer

Cinco pequeños palitos de apio con 2 onzas (60 gramos) de queso crema contienen menos de 200 calorías.

21. Muffins de manzana un refrigerio saludable

Flaxeed, manzana y zanahorias son una buena idea de relleno, que agrega fibra, dulzura y humedad a las magdalenas,  y son además,  deliciosamente saludables. La cobertura de streusel,  le da un mejor sabor. Este puede ser otra buena idea de refrigerio saludable.

Aporte nutricional

  • Calorías 78 g
  • Grasa 2 g
  • Carbohidrato 13 g
  • Proteína 2 g

20. Ensalada de huevo y aguacate con pan tostado de Ezequiel un refrigerio saludable y balanceado

Ensalada de huevo y aguacate con pan tostado de Ezequiel-refrigerio saludableEl pan germinado de Ezekiel es delicioso y suave. Combínalo con ensalada de huevo para obtener una sabrosa y saludable receta llena de proteínas, además, podrás obtener mayor cantidad de nutrientes para tu organismo.

Ingredientes:

  • 1/4 de puré de aguacate
  • 1 huevo duro grande (picado)

Cómo prepararlo: mezcle el aguacate y el huevo con una pizca de sal y pimienta al gusto sobre una rebanada de pan de ezequiel tostado

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 rebanada
Proteína: 11 g
calorías : 210
Azúcar: 1g

19. Las galletas de chocolate y coco

Las galletas de chocolate y coco le permiten satisfacer el antojo de chocolate y le dan un toque especial con los anacardos, la avena y los arándanos, este puede ser  un refrigerio  saludable, que puede acompañarse de lacteos, como la leche o el yogurt, aportando así mayor cantidad de proteína.

Aporte nutricional-4 unidades

  • Calorías 136
  • Carbohidratos 16g
  • Grasas 7g
  • Proteínas 1g

18. Aguacate sobre Tostadas Ezequiel un refrigerio saludable

Aguacate sobre Tostadas Ezequiel

Vegano/ Libre De Lácteos /Libre De Nueces

Otra idea de refrigerio saludable, esta en el pan germinado Ezekiel, el cual utiliza una combinación única de 6 granos y legumbres que son más fáciles de digerir, aumentan la absorción de minerales y contienen mayores antioxidantes. Combínalo con aguacate y salsa fresca para obtener grasas y energía saludables, de esta manera podrás disfrutarlo aún más y tu organismo podrá tener mayor aprovechamiento de nutrientes.

Ingredientes: 1/4 de aguacate mediano
1 rebanada de pan germinado
2 cucharadas de salsa

Cómo preparar: tomé el pan tostado y  cúbrelo con aguacate en rodajas o en puré

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 rebanada
Proteína: 5 g
Calorías: 149
Azúcar: 3 g

17. Galletas orgánicas un refrigerio saludable

Las galletas orgánicas están hechas de granos integrales y endulzadas con azúcar moreno, lo que aporta fibra a la dieta, lo que la hace un refrigerio saludable, más aún si la acompaña de lacteos.

Aporte nutricional

Calorías 140
Grasa 3,5g
Carbohidrato 25g
Proteína 2g

16. Requesón con semillas de lino y canela un refrigerio saludable

Requesón con semillas de lino y canela.-refrigerios saludables

El requesón, las semillas de lino y la canela tienen impresionantes beneficios para la salud. Juntos, son increíblemente saludables.

El requesón es rico en proteínas,  y   de grasas, cuentan con ácido linoleico conjugado (CLA), un ácido graso vinculado a los beneficios para la salud

Las semillas de lino son beneficiosas para la pérdida de peso y el control del azúcar en la sangre. También pueden reducir el riesgo de cáncer de seno.

La canela ayuda a reducir el azúcar en la sangre y puede mejorar la salud intestinal.

15. Rollos de papel de arroz con pollo un refrigerio saludable

Rollos de papel de arroz con pollo-refrigerio saludable
Para una opción de refrigerio saludable, pruebe estos panecillos al estilo vietnamita, rellenos de pollo, verduras y arroz. La fácil salsa de mantequilla de maní los hace especialmente sabrosos.

Aporte nutricional

Calorías 63
Grasa 2,84g
Carbohidrato 7,44g
Proteína 1,99 g

14. Pera asiática: refrigerio saludable

Pera asiática-refrigerio saludable
Sin Gluten Vegano/ Libre De Lácteos/ Paleo/ Libre De Nueces

Pruebe esto para darle a su refrigerio de la tarde un toque oriental. Repleto de fibra, vitaminas C y K, que lo hace saludable,  y  carbohidratos que le aporta energía, siendo ambos aspectos importantes en nuestra aliemntación.

Aporte nuticional

Tamaño de la porción: 1 pera
Proteína: 1 g
Calorías: 51
Azúcar: 9 g

13. Bolas de queso

Para un refrigerio, satisface tu antojo de bolas de queso asadas que son mucho más saludables, podrás hacerlas con queso cheddar, especias y hierbas indias, y sabores de tomate seco, esto es lo que hace que esta preparación sea realmente deliciosa y saludable.

Aporte nutricional 38 g

Calorías 210
Carbohidratos 20g
Grasas 13 g
Proteínas 2g

12. Yogur griego y bayas mixtas un refrigerio saludable

Yogur griego y bayas mixtas-refrigerio saludable

El yogur griego natural y las bayas son un refrigerio delicioso, saludable y rico en nutrientes.

Además de ser una gran fuente de calcio y potasio, el yogur griego también es rico en proteínas.

Las bayas son una de las mejores fuentes de antioxidantes. Coma una mezcla de bayas de diferentes colores para obtener una variedad de estos poderosos compuestos.

La combinación de 3.5 onzas (100 gramos) de yogur griego natural con toda la grasa y 1/2 taza (50 gramos) de bayas mixtas proporciona aproximadamente 10 gramos de proteína y menos de 150 calorías .

11. Pan de plátano sin gluten un refrigerio saludable

Pan de plátano sin gluten-refrigerio saludable
¿Busca un producto horneado saludable que pueda servirte para el refrigerio,  sin gluten  y que realmente sepa muy bien? Esta receta de pan de plátano es deliciosa . Unte con mantequilla de almendras naturales o mantequilla de maní para un aporte de proteína saciante.

Aporte nutricional 57 g

  • Calorías 186 kcal
  • Grasas6,0 g
  • Carbohidrato 31,1 g
  • Proteínas 2,5 g

10. Tiras de plátano trópico artesanal con sal marina


Sin Gluten Vegano Libre De Lácteos Paleo Libre De Nueces

Este refrigerio es una delicias tropical y  están hechas con aceite de palma sostenible, no hidrogenado, y rico en antioxidantes. Un acabado de sal marina completamente natural resalta las notas dulces en el plátano, lo que lo posiciona como saludable.

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 porción  52.5
Proteína: 1 g
Calorías: 240
Azúcar: 5 g

9. Barras de chocolate y mantequilla de maní

Barras de chocolate y mantequilla de maní sin gluten,  son un gran refrigerio saludable para incluir en tu mochila y obtener energía instantánea cuando llegas a esa depresión del medio día en el trabajo.

Aporte nutricional y receta aquí https://cocinarrecetasdepostres.net/barras-de-chocolate-y-mantequilla-de-mani/

8. Semillas un refrigerio saludable

Semillas

Si constantemente te gusta comer algo saludable en el refrigerio mientras haces tu día, lleva algunas semillas múltiples ricas en  Omega 3 y Vitamina A, o agrégalas a tu batido o preparación favorito.

Aporte nutricional e ideas de preparación aquí https://www.directoalpaladar.com/salud/las-semillas-sus-propiedades-nutricionales-y-como-incorporarlas-a-los-platos

7. Pimiento rojo con guacamole un refrigerio saludable

Pimiento rojo con guacamole
Los pimientos rojos son extremadamente saludables.

Aunque todos los pimientos son nutritivos, las variedades rojas son particularmente ricas en antioxidantes como el betacaroteno, la capsantina y la quercetina.

También son ricos en vitamina C. De hecho, 1 pimiento rojo grande contiene más del 300% del valor diario (DV) de este nutriente.

La combinación de 1 pimiento rojo grande con 3 onzas (85 gramos) de guacamole agrega grasa y fibra saludables mientras mantiene el recuento de calorías de este refrigerio por debajo de 200.

6. Paletas fresa y kiwi de yogur griego un refrigerio original y saludable

Paletas fresa y kiwi de yogur griego refrigerio saludable

Un alijo de estas paletas llenas de proteínas y calcio es un refrigerio saludable después de la escuela para los niños. Cambie la fruta con la combinación favorita de su familia, como el arándano y el mango o la piña y el melocotón, las posibilidades son infinitas.

Receta y aporte nutricional aquí https://www.choosemyplate.gov/es/recipes/myplate-cnpp/paletas-de-yogur-con-fresas-y-kiwi

5. Albaricoques un refrigerio saludable

Albaricoques-refrigerio saludable

Bajo en grasa (<30% de calorías de grasa) /Sin Gluten/ Vegano/ Libre De Lácteos/ Paleo /Libre De Nueces

Albaricoques secos o frescos, son deliciosos , y pueden ser utilizados en el refrigerio, estos,  son una fuente fantástica de fibra, potasio y vitaminas A y C, catalogándolo, al igual que las frutas, como saludable

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 taza de albaricoques en rodajas
Proteína: 2 g
Calorías: 79
Azúcar: 15 g

4. Galletas saladas de suero de leche y mijo como refrigerio saludable

Galletas saladas de suero de leche y mijo-REFRIGERIO SALUDABLE

Las galletas saladas de suero de leche y mijo son una excelente base para ser creativos con ingredientes como tomates secos, guacamole y hummus que pueden reemplazar los refrigerios fritos que generalmente sirve en las fiestas, además son saludables.

3. Nueces mixtas un refrigerio saludable

Nueces mixtas-refrijerio saludable
Las nueces son un refrigerio nutritivo y saludable.

Están vinculados a un menor riesgo de enfermedad cardíaca y pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, depresión y otras enfermedades

Varios estudios sugieren que comer nueces con moderación puede ayudarlo a perder peso.

Las nueces proporcionan el equilibrio perfecto de grasas, proteínas y fibra saludables . Contienen 180 calorías en una porción de 1 onza (28 gramos), en promedio.

Debido a que no requieren refrigeración, son perfectos para llevar sobre la marcha.

2. Dip de limón y humus de eneldo un refrigerio saludable


Hummus es uno de nuestros refrigerios saludables favoritos, ya que es un vehículo para nuevos sabores y verduras para untar.

Aporte nutricional por taza de  246 g

  • Calorías  435 kcal
  • Grasas 21,1 g
  •  Carbohidratos 49,5 g
  • Proteínas 12,0 g

Receta de hummus aquí  https://www.pequerecetas.com/receta/hummus/

1. Rodajas de Manzana con Mantequilla de Almendras un refrigerio saludable

Rodajas de Manzana con Mantequilla de Almendras-refrigerio saludable
Al menos 5 g de Proteína sin gluten /Vegano /libre de lácteos Paleo

Haga que cualquier manzana ordinaria sea extraordinaria con la mantequilla de almendras de Barney. Sus almendras se blanquean antes de triturarlas para obtener una cremosidad suave y un sabor excepcionalmente increíble.

Ingredientes:

1 manzana mediana
2 cucharadas de mantequilla de almendras Barney

Aporte nutricional

Tamaño de la porción: 1 manzana y 2 cucharadas de mantequilla de almendras
Proteína: 6 g
Calorías: 260
Azúcar: 19 g

Si desea saber sobre los beneficios de una  alimentación saludable da click aquí https://mejorestop.com/wp-admin/post.php?post=4414&action=edit&classic-editor

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