40 ideas geniales y practicas para mantener una piel sana

La piel es uno de los órganos mas delicados que tiene nuestro cuerpo, mas aún,  por estar expuesto al medio ambiente, este sufre muchos daños, por tal motivo  su cuidado es esencial e importante.

La adecuada alimentación, los hábitos de vida saludables, son esenciales para tener una piel sana.

Ten en cuenta estas sencillas y prácticas recomendaciones para lucir una piel sana y hermosa.

Contenido:

40. Huevos y la piel sana

huevo- piel sana
Los huevos son una fuente de luteína, que ayuda a mantener la piel hidratada y firme. También promueve los aceites naturales que te ayudan a mantenerte radiante, y sana, así que siéntete libre de comenzar tu día con una tortilla de vegetales.

39. Fresas mantiene tu piel sana

Fresas-piel sana
Estas bayas brillantes están llenas de vitamina C y flavonoides buenos para usted, los cuales mantienen y promueven la salud de la piel. ¿La mejor parte? Por ser  estacionales, deben ser congelados, pero aún así, lo positivo es que  retienen sus nutrientes, para que pueda disfrutar de los beneficios calmantes de la piel durante todo el año.

38. Dejar de fumar de una vez por todas


Existen muchas otras razones, además de la salud de su piel, como un mayor riesgo de cáncer de pulmón, pero todos esos paquetes también causan estragos en su cutis.

«Fumar hace que los pequeños vasos sanguíneos en la piel se contraigan», dijo Piliang a la Clínica Cleveland. «Con el tiempo, el colágeno y las fibras elásticas se dañan y la piel se arruga».

Para obtener más información sobre por qué probablemente debería dejar de fumar lo antes posible, esto es lo que un cigarrillo al día le hace a su cuerpo https://www.lavanguardia.com/vivo/salud/20161209/412468598219/efectos-fumar-un-cigarro-al-dia.html

37. kiwi y la piel

kiwi-piel sana
Una de las funciones más poderosas de la vitamina C es producir colágeno , una proteína que le da elasticidad a la piel, manteniéndola sana.

El colágeno se descompone a medida que envejece y causa la formación de arrugas , pero un kiwi lleno de vitamina C puede proporcionar el 141% de su valor diario y ayudar a contrarrestar este efecto, dice la dermatóloga Lauren Ploch, MD, MEd, FAAD

36. Consigue algunas plantas de interior

Por extraño que parezca obtener plantas de interior para una piel sana, funciona, en realidad puede hacerle un favor a su tez. Tener vegetación en su hogar es una excelente manera de mejorar la calidad del aire, y cuando el aire está limpio, los contaminantes no pueden afectar tanto su piel.

Agregue algunos purificadores de aire, áloe vera e higos  para lograr que el aire sea más puro, respirará más fácilmente y verá una diferencia en su piel.

33. Uvas y una piel sana

Uvas-piel sana
Las uvas rojas, verdes y negras proporcionan una combinación de ácido elágico y resveratrol, dos compuestos que ayudan a combatir el estrés oxidativo. Otro también puede ayudar a mantener la regeneración celular de la piel.

32. Limpia tus pinceles de maquillaje para una piel sana


Si no puede recordar la última vez que limpió sus pinceles de maquillaje, eso debe cambiar: a medida que los usa, rápidamente se acumulan suciedad, mugre y aceite que pueden provocar brotes. Después de cada pocos usos, déles una buena limpieza con su enjuague facial regular y póngalos a secar para que estén listos para su próximo uso.

31. Ajo y la relación con una piel sana

Las hierbas y especias como el ajo , el orégano, la canela , el clavo y el jengibre también pueden echar una mano. La investigación preliminar los ha relacionado con la reducción de la producción de productos finales de glicación avanzada (AGE).

Estos compuestos pueden causar cambios estructurales en la piel cuando se acumulan, pero el ajo ayudar a retrasar la acumulación de AGE.

30. Ir libre de maquillaje tan a menudo como puedas vs piel sana

Ir libre de maquillaje-piel sana
Tan fácil como acostumbrarse a maquillarse todas las mañanas, siempre es bueno darle un respiro a la piel de vez en cuando. Ya sea solo los fines de semana, o al momento de llegar  a casa después del trabajo hasta la hora de acostarse, así notará un brillo agradable, y una piel sana, cuando le dé un poco de aire a su rostro.

29. Aceitunas y una piel sana

Aceitunas-piel sana
Los compuestos polifenólicos que se encuentran en las aceitunas pueden ayudar a proteger las células del envejecimiento  y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Elija estos frutos llenas de antioxidantes para ayudar a proteger las células de la piel y mejorar la salud en general. Te llenarán con una combinación de grasas y grasas no saturadas.

28. Invierta en un rodillo facial para una piel sana

rodillos de jade-piel sana
Aunque los rodillos faciales pueden parecer un poco engañosos, hacen maravillas con tu piel. Las celebridades juran que los rodillos de jade, en particular, hechos con piedra de jade real, pueden ayudar con todo, desde mejorar la circulación sanguínea y la elasticidad de la piel,l hasta reducir los círculos y las arrugas debajo de los ojos. Además, son súper divertidos y relajantes de usar.

27. Nueces pecanas y el cuidado de la piel

 Nueces pecanas-piel sana
El ácido elágico que se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal como las nueces se ha relacionado con la protección de las células de la piel del daño de los rayos UV. Las pacanas también contienen antioxidantes y minerales, como las vitaminas A y E, además de calcio y potasio .

También son una fuente de zinc, que es otro nutriente que puede ayudar a promover una piel radiante y proteger la inmunidad.

26.  Visite su dermatólogo regularmente


Al igual que programar citas regulares con todos sus otros médicos, ver la dermatólogo también es crucial. No solo pueden verificar si hay lunares o marcas extrañas en su piel, sino que también pueden guiarlo en la dirección correcta cuando se trata de cuidar su tipo de piel en particular de la mejor manera posible para asegurarse de que siempre se vea mejor.

25. Aceite de maíz y una piel sana

Aceite de maíz-piel sana
Los aceites de origen vegetal como el aceite de maíz también suministran a su cuerpo omega-3, lo que ayuda a minimizar la inflamación. Dado que estos aceites también son bajos en grasas saturadas, son la opción perfecta para cocinar para agregar sabor y aumentar el contenido de antioxidantes de su comida, lo que beneficia las células de la piel y la salud del corazón.

24. Afeitarse más suavemente para  una piel sana

Afeitarse más suavemente - piel sana

El afeitado no es algo en lo que las personas tienden a pasar largos períodos de tiempo. Por agradable que sea, la mayoría de los días implican agarrar la navaja de afeitar, mojarla y pasarla rápidamente sobre las axilas y cualquier otra área que necesite una limpieza rápida.

Sin embargo, no es sorprendente que ese no sea el mejor método para su piel. En su lugar, tómese el tiempo de usar gel de afeitar y una cuchilla afilada para mantener su piel lo más saludable posible.

23. Pasar el rato en la sombra así podrás tener una piel sana

Pasar el rato en la sombra-piel sana

Cuando eras más joven, probablemente pasabas mucho tiempo tumbado al sol tratando de broncearte. Sin embargo, cuando se trata de tener una piel excelente, querrás comenzar a buscar sombra siempre que sea posible. Según la Clínica Mayo, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. , así que manténgase cubierto, ya sea usando un sombrero o haciendo un picnic debajo de un árbol.

22. Manténga sus manos lejos de su cara para una piel sana

Manténga sus manos lejos de su cara-piel sana

-Debido a que sus manos tocan tantas superficies, son un imán para la suciedad y los gérmenes. Frota tus ojos, acaricia tu barbilla, o tu  mejilla, y has transferido todo de tus manos a tu cara. Como una extensión de esto, use auriculares cuando hable por teléfono. Esto también mantiene las manos y los gérmenes lejos de la cara.

-Limpie su rostro y cuello con una crema fría natural y luego enjuague con agua de rosas y glicerina dos veces al día para eliminar los contaminantes que dañan la piel.

-Elimine el brillo de tu rostro durante todo el día frotando periódicamente polvo suelto para secar el exceso de aceite. No use polvo prensado, que en realidad contiene aceite como ingrediente.

-Nunca se frote los ojos, aplique compresas. La piel de tu rostro es extremadamente delicada, especialmente debajo de tus ojos. Así que para limpiar la piel, realice un toque muy ligero en su rostro en todo momento, dice Dianne M. Daniels, consultora de imagen y analista de color en Image & Color Services en Norwich, Connecticut.

-Si le pica la vista, aplique una compresa fría o una toallita en el área, o pruebe con un algodón humedecido con tóner o hamamelis.

-Use una sola familia de productos para el cuidado de la piel. Si compra y usa muchos productos diferentes para el cuidado de la piel, hay muchas posibilidades de que algunos contengan los mismos ingredientes, lo que los hace redundantes, dice Cara DeCenso, una esteticista de Ajune en Manhattan.

Y algunas marcas simplemente no son muy compatibles con otras, aunque no tendría forma de saberlo hasta que ya haya usado.

21. Piel sensible


-Evitar la exposición excesiva al sol. Siga las medidas de protección solar como llevar un paraguas, usar mangas largas y sombreros de ala ancha.
-Use protector solar de amplio espectro (protección UVA y UVB) de, al menos, SPF 30 para prevenir la síntesis excesiva de melanina.
-Use suero de vitamina C a diario. Es un buen antioxidante para combatir el daño solar.
-Se pueden usar cremas para aclarar que contengan regaliz y ácido kójico.
-Las cremas que contienen AHA como el ácido glicólico se pueden usar para una exfoliación más uniforme.
-Evite las fragancias artificiales y elija productos que tengan una alta concentración de aceites esenciales y fragancias naturales.
-Introduzca un producto para el cuidado de la piel a la vez y evalúe cómo reacciona su piel durante 3-4 días. Solo cuando encuentre que funcione, continúe usándolo

20. Consumo de avena para una piel sana

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La avena proporciona selenio, un compuesto antioxidante que ayuda a proteger las células del daño (el tipo que en última instancia podría conducir a la mutación y al crecimiento tumoral a largo plazo). Además, los prebióticos que se encuentran en la avena alimentan los probióticos beneficiosos de su cuerpo, fortaleciendo su sistema inmunológico en general.

19. Cambia tus productos para el cabello

Si constantemente expone su cabello a la piel de la frente o las mejillas, ten en cuenta que tipo de productos para el cabello puedes usar, pues estos pueden ser afectar su piel.

Tu cabello se frota constantemente en tu piel todo el día, así como en tu funda de almohada por la noche. Y si es una piel demasiado aceitosa, podrías terminar obstruyendo los poros. Busque opciones que sean más naturales y que no contengan fragancias, sulfatos y otros aditivos irritantes.

18. Evite estos tres destructores de la piel: salones de bronceado, fumar y tomar el sol para una piel san


Los tres envejecerán su piel prematuramente, muchos médicos están de acuerdo. Para una doble protección, aplique una crema que contenga vitamina C en su rostro sobre su protector solar. La crema ayuda a prevenir el daño de la piel del rostro , la deshidratación y las arrugas, dice Galvez. Pruebe también las cremas que contienen vitamina E o betacaroteno.

Use un spritzer con aceites esenciales de rosa, sándalo o bergamota mezclados con agua. Estos aceites son excelentes para hidratar la piel, dice Melinda Minton, consultora de spa y experta en salud y belleza en Fort Collins, Colorado. Para crear un spritzer a base de hierbas, mezcle unas gotas de aceite esencial con agua en una pequeña botella de spray y rocíe en su cara cada vez que su piel necesite un poco de impulso.

Su piel es más flexible cuando está hidratada, por lo que un aerosol ayuda a evitar las líneas del ceño y las arrugas de movimiento general. El hidratante también evita la entrada de contaminantes y los lubricantes naturales de la piel. Una ventaja adicional: su maquillaje permanecerá más tiempo y se verá más natural.

17. Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol en exceso para una piel sana

Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol en exceso-piel sanaEvite la cafeína, la nicotina y el alcohol en exceso: reduzca la ingesta de café y alcohol; Estos dos afectan y causan una piel seca de manera bastante adversa.
Fumar es un culpable común detrás del envejecimiento prematuro de la piel, la sequedad y los desequilibrios hormonales generales que afectan la textura de la piel. Evítalo, para mantener la piel suave.

16. Mariscos y la relación con una piel sana

Mariscos-piel sana
Si hay una forma en que todos podríamos mejorar en nuestras dietas, es comer más mariscos. ¡Menos del 10% de nosotros recibimos las 8-12 onzas recomendadas por semana! Los ácidos grasos omega-3 en el pescado son clave para compensar la inflamación, lo que puede provocar daños en las células de la piel, descamación, sequedad y una apariencia general opaca. Otras fuentes excelentes de omega-3 incluyen arenque, caballa, atún, camarones, sardinas, lubina, halibut y langosta.

15. Deja de quedarte despierto hasta tardedeja de quedarte despierto hasta tarde-piel sana

Es hora de dejar de lado a tus noctámbulos. Según la dermatóloga Melissa Piliang , relajar las horas de descanso puede contribuir al envejecimiento, y nadie quiere acelerar ese proceso.

«Haz tu mejor esfuerzo para dormir entre seis y ocho horas por noche. Intenta levantarte temprano todos los días y acostarte a la misma hora todas las noches».

14. Cambie las cremas hidratantes cada vez que cambien las estaciones

Cambie las cremas hidratantes cada vez que cambien las estaciones-piel sana

Su piel necesita más humedad en invierno que en verano. Así que el mismo día que traigas esos suéteres del ático para el invierno, compra una crema hidratante más fuerte.

Prepare una taza de té, enfríe, luego almacene en el refrigerador y beba durante todo el día. El té, como probablemente sepa, es una gran fuente de antioxidantes, moléculas que combaten el daño de los radicales libres causado por la exposición al sol y el consumo de cigarrillos.

Un estudio de Arizona, por ejemplo, descubrió que cuanto más bebían las personas de té (particularmente té con limón), menos probabilidades tenían de desarrollar cáncer de piel de células escamosas.

Para prevenir las arrugas y el cáncer de piel, use una crema hidratante que contenga un protector solar con un FPS de al menos 15 al día. También use un exfoliante suave semanal y un humectante nocturno que contenga alfahidroxiácidos para estimular la regeneración de la piel.

13. Sandía betacarotenos y vitamin C para una piel sana

Sandía betacarotenos y vitamin C -piel sana
Dos tazas de sandía en cubos equivalen a una taza llena de agua y pueden ayudarlo a mantenerse hidratado. Además, el betacaroteno y la vitamina C que se encuentra en la sandía lo convierten en un bocadillo lleno de antioxidantes. Intente cortarlo y guardarlo en el congelador para disfrutarlo durante los meses más cálidos.

12. Elimine el azúcar de su dieta para una piel sana

Elimine el azúcar de su dieta-piel sana

El azúcar es horrible para el cuerpo, pero también es malo para la piel. No solo causa inflamación que puede provocar arrugas y piel flácida , sino que el dermatólogo Nissan Pilest , MD, también dijo en su blog que puede empeorar el acné y la rosácea.

Tampoco es solo el azúcar de mesa: también son carbohidratos simples que se convierten en azúcar en el cuerpo, como la pizza, el pan blanco y la pasta blanca. Y para obtener más consejos sobre el cuidado de la piel, así es como Meghan Markle mantiene su piel radiante.

11. Cuelgue persianas oscuras en su habitación.


Ayudan a evitar trastornos del sueño o insomnio causados ​​por la luz ambiental. El sueño es fundamental para la salud de su piel porque la mayoría de las reparaciones y regeneraciones celulares se producen mientras duermes; Si no descansa lo suficiente, su piel no puede renovarse.

Un estudio danés de 1996 encontró que las células de la piel cultivadas en una placa de cultivo y tratadas con ajo tenían siete veces más  vida. También tendían a verse más saludables y más jóvenes que las células no tratadas. Además, el extracto de ajo inhibió dramáticamente el crecimiento de células cancerosas de la piel.

Sal a correr, monta tu bicicleta, ejercítate en el jardín en un día caluroso, cualquier cosa que te haga sudar. La sudoración es la forma natural de eliminar los químicos tóxicos que pueden acumularse debajo de la piel.

Además, el ejercicio regular mantiene una circulación y un flujo sanguíneo saludables en todo el cuerpo, incluida la piel.

10. Bebe más agua para una piel más sana

Bebe más agua-piel sana

El agua no es solo la forma de alimentar tu cuerpo, ayudando a que todo funcione correctamente, también es crucial para tu piel. La piel sola está compuesta por un 64 por ciento de agua, y si no te mantienes bien hidratado estará seca, apretada, escamosa y más propensa a las arrugas, dice UW Health. Mantenga un mínimo de 8 vasos al día y no pasará mucho tiempo antes de que esté radiante.

9. Para tratar la piel seca, áspera y con picazón, pruebe estos complementos de baño:
Media libra de sal marina y una libra de bicarbonato de sodio.

Remoje hasta que el agua esté fría para desintoxicar su piel y calmar la picazón.
Dos tazas de sal de Epsom. Además de remojarlo, mientras su piel aún está húmeda, frote un puñado de sal de Epsom en las áreas ásperas para exfoliar la piel.

El té proporciona antioxidantes, así como un delicioso aroma.

8. Cuidado y masaje de la piel

Cuidado y masaje de la piel-piel sana

La piel también debe masajearse con cremas calmantes naturales.
El cambio de temperatura afecta su piel además del polvo y la contaminación, lo que también dificulta la textura de su piel. Las cremas calmantes naturales rejuvenecen las células de la piel y la devuelven a la vida.

7.  Usar protector solar para una piel sana

Usar protector solar-piel sana

A estas alturas ya sabes la importancia del protector solar, pero ¿con qué frecuencia lo usas realmente? La crema antisolar, no solo lo protege del cáncer de piel, sino que también mantiene su piel con un aspecto excelente en los años venideros, lo que ayuda a prevenir las arrugas y las manchas oscuras.

Y según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), eso significa aplicarlo durante todo el año , incluso en días nublados.

6. Seleccione una crema hidratante que contenga humectantes reparadores de la piel.

crema hidratante que contenga humectantes reparadores de la piel.-piel sana

Los buenos incluyen glicerina, propilenglicol y urea. también busque productos para la piel que contengan alfa-hidroxiácidos (AHA), compuestos que ayudan a reducir las arrugas y mejorar la piel seca, el acné y las manchas de la edad. Los AHA, que ocurren naturalmente en las uvas, las manzanas, los cítricos y la leche agria (piense en el suero de leche o el yogur), funcionan acelerando la renovación de las células viejas de la piel, haciendo que la piel se vea más joven.

Use una esponja vegetal diariamente para mantener los pelos encarnados y la piel escamosa bajo control. Mientras esté en la ducha, frote suavemente la piel con con un movimiento circulares para eliminar las células muertas. Para una piel extra lisa, espolvorea unas gotas de un producto alfa-hidroxi en la esponja vegetal antes de frotar.

Tome escaramujo todas las mañanas para ayudar a construir colágeno. Rico en vitamina C , los escaramujos (disponibles en farmacias) pueden ayudar a mantener la piel suave y joven. Siga las instrucciones de la etiqueta.

Haga estallar un multivitamínico de alta potencia todos los días. Muchos nutrientes son vitales para una piel sana, incluidas las vitaminas C, A y B. La forma más confiable de obtenerlos todos los días es comer bien.

Si deseas saber más sobre cremas hidratantes reparadoras de la piel, pulsa aquí https://www.promofarma.com/blog/belleza-cosmetica/las-5-cremas-de-manos-mas-reparadoras-e-hidratantes/

5. Cuidado de la piel para el aire acondicionado

Cuidado de la piel para el aire acondicionado-piel sana

Con el  aire acondicionado, la temperatura de los alrededores se reduce a 21 a 26 grados centígrados. Esto perturba el mecanismo de temperatura corporal y reduce la producción de sudor en todas las áreas, excepto en las axilas, las palmas y las plantas.

También reduce la grasa de la piel que conduce a la piel seca y deshidratada.
El aire acondicionado provoca arrugas prematuras, sequedad excesiva de la piel, labios agrietados, eczema, picazón con infección. Se observa una propagación múltiple de dermatitis de contacto transmitida por el aire (eccema) debido a filtros sucios.

4. La piel no se cuida por si sola

«El cuidado de la piel no puede funcionar por sí solo, su estilo de vida debe ser complementario», aconseja el reconocido doctor en cosméticos francés Dr. Jules Nabet . «El mejor consejo es utilizar el cuidado de la piel junto con tratamientos antienvejecimiento, como láser, terapia de luz e incluso Botox, por ejemplo, para promover resultados más duraderos».

3. Consume  fitonutrientes para una piel sana

Consume  fitonutrientes - piel sana

Es posible que aún no haya oído hablar de los fitonutrientes, pero podrían convertirse en el salvador de su piel. Según Karin Hermoni , PhD, gerente de categoría de complejo de nutrientes en Lycored , la sustancia que se encuentra en las plantas puede hacer todo, desde proteger la piel para que se vea más perfecta.

«Los fitonutrientes naturales de las frutas y verduras pueden favorecer el color y la luminosidad de la piel y proporcionar la primera línea de defensa contra los diferentes desafíos medioambientales a los que se enfrenta nuestra piel», dice Hermoni. «También nos ayudan a elevar nuestra belleza natural y brillo».

Para obtener los beneficios, simplemente coma una gran variedad de frutas y verduras y obtendrá una combinación de diferentes fitonutrientes.

2. Omita las duchas largas y calientes y opte por baños más cortos y fríos.

Omita las duchas largas y calientes y opte por baños más cortos y frías-piel sanaa
Las duchas largas y calientes quitan humedad a la piel  y eliminan los aceites protectores, dice Andrea Lynn Cambio, MD, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. Por lo tanto, limite las duchas a 10 minutos y mantenga el agua fría.

Verifique la sequedad de su piel rascando un área pequeña en su brazo o pierna con la uña. Si deja una marca blanca, su piel está seca y necesita humedad y exfoliación (es decir, la eliminación de la capa más externa de células muertas de la piel).

Trate su cuello y pecho como una extensión de su cara. El cuello y la parte superior del pecho están cubiertos por una piel muy sensible, lo que lo convierte en un lugar privilegiado para detectar signos de envejecimiento, como sequedad, manchas solares y arrugas, dice Susie Galvez, propietaria de Face Works Day Spa en Richmond, Virginia, y autora de Hello Beautiful: 365 maneras de ser aún más bella .

Para mantener esta área joven, use cremas de limpieza facial que hidratan y limpian suavemente en lugar de jabones desodorantes, que pueden estar resecandola. Completa todo con una buena crema hidratante facial. Si esta área está muy seca, use una máscara hidratante facial dos veces al mes.

Ejecute un humidificador todas las noches en invierno para humectar el aire de su habitación. No solo aliviará la piel seca y con picazón, sino que también podrá respirar el aire húmedo con mayor facilidad.

1. Lavate la cara antes de irte a dormir.

Lavate la cara antes de irte a dormir-piel sana
El hecho de que estés agotado no significa que no debas limpiar tu piel. «Dejar de limpiar tu piel conduce a una acumulación de aceite y suciedad, lo que finalmente causa brotes e incluso infecciones bacterianas», dice Elena Arboleda, esteticista jefe de la Clínica de la piel Mario Badescu en Nueva York .

Brotes perpetuos en sus 30 años, ¿quién quiere eso? Y tendrás que lidiar con las cicatrices del acné para arrancar. Mantenga un paquete de toallitas faciales junto a su cama, como Olay Fresh Effects Clear Skin Vea Spot Swipe Oil,  de modo que en una emergencia, puede limpiarse el maquillaje. También puede mojar una bola de algodón con un limpiador suave como agua micelar que no necesita enjuagarse.

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